felicia rydén

 

Måndag: Springa + PW (ca 5km varav 3 PW. Bränt: ca 345kcal).

30 squats, 30 "rumpövningar" (ska visa er ikväll) + 50 situps.

 

Tisdag: Gym: 20 min kondition + 40 min armar, rygg, mage (maskiner + hantlar)

 

Onsdag: PW 50-60 min. Gym: 20 min kondition + 45 min ben, mage, rumpa.

 

Torsdag: Springa + PW. Övningar hemma.

 

Fredag: PW + övningar hemma

 

Lördag: Vilodag

 

Söndag: Pass(?) + 30 min gym (troligtvis ben)